Юлія Ковальчук Калій – це елемент, який відіграє ключову роль в організмі людини. Він необхідний для правильного функціонування м’язів, нервової системи та регуляції артеріального тиску. Варто знати, що дефіцит калію може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Тому важливо забезпечити потрібну кількість його в щоденному раціоні. Однак чи завжди варто приймати харчові добавки з калієм? Нижче наведено деякі факти про цей елемент, які варто знати.
Чому калій важливий для організму?
Калій – це елемент, який виконує багато важливих функцій в організмі. Його основна роль полягає в підтримці електролітного балансу в організмі, що впливає на багато метаболічних процесів. Калій також необхідний для функціонування нервової системи і впливає на регуляцію артеріального тиску.
Цікаво, що калій є елементом, який легко доступний організму. Він міститься в багатьох харчових продуктах, таких як фрукти, овочі, м’ясо та риба. Тому, якщо ми харчуємося різноманітно, у нас не повинно бути проблем з дефіцитом калію. Тим не менш, бувають випадки, коли дефіцит калію необхідно швидко заповнити.
Які симптоми дефіциту калію?
Дефіцит калію може призвести до багатьох неприємних симптомів, таких як:
- втома і слабкість організму,
- проблеми з травленням
- серцева аритмія,
- м’язові судоми,
- головні болі,
- проблеми з пам’яттю.
Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, варто проконсультуватися з лікарем і зробити аналіз крові, щоб перевірити рівень калію.
Коли варто приймати препарати калію?
Добавки калію можуть бути корисними для людей з дефіцитом цього елемента. Це особливо важливо для людей, які щодня вживають продукти, багаті калієм, напр. Добавки калію також можуть бути корисними для людей, які страждають на такі захворювання, як діабет або захворювання нирок, які впливають на втрату калію з організму.
Однак варто пам’ятати, що додавання калію може бути шкідливим для здоров’я, якщо його не проводити правильно. Перед початком прийому добавки варто проконсультуватися з лікарем і перевірити рівень калію в крові. Лікар також може призначити відповідну дозу добавки, яка відповідатиме нашим потребам.
Слід також пам’ятати, що надлишок калію в організмі може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям, таких як порушення серцевого ритму або порушення електролітного балансу. Тому завжди дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування добавок калію та ніколи не перевищуйте їх без консультації з лікарем. З тієї ж причини дуже важливо використовувати препарати лише з офіційного джерела, щоб бути впевненим, серед іншого: щодо прийнятої дози добавки.
Які продукти багаті калієм?
Якщо ми хочемо забезпечити потрібну кількість калію в нашому раціоні, варто звернути увагу на продукти, багаті цим елементом. Найбільше калію міститься у таких фруктах і овочах, як:
- банани,
- авокадо,
- ківі,
- помідори,
- картопля,
- шпинат,
- Брюсельська капуста,
- брокколі.
Також варто пам’ятати, що калій міститься в м’ясі, рибі та молочних продуктах. Тому, якщо ми харчуємося різноманітно, ми повинні мати достатню кількість калію.
