Юлія Ковальчук Магній – мікроелемент, який відіграє важливу роль в організмі людини. Він бере участь у багатьох обмінних процесах і необхідний для нормального функціонування організму. Магній часто використовується в БАДах завдяки своїм корисним властивостям для здоров’я, особливо для людей, які ведуть активний спосіб життя.
Чому магній важливий для організму?
Магній є важливим елементом для організму людини, оскільки він необхідний для багатьох обмінних процесів. Він служить, серед іншого, кофактором у ферментативних реакціях, завдяки чому впливає на обмін речовин. Також необхідно підтримувати правильне функціонування нервової та м’язової систем і правильну роботу кровоносної системи. Магній також впливає на метаболізм вуглеводів, білків і жирів.
Все це означає, що він необхідний для правильного функціонування організму, і не дивно, що БАДи з магнієм настільки популярні не тільки серед спортсменів.
Вплив магнію на організм спортсмена
Люди, які ведуть активний спосіб життя, особливо спортсмени, мають підвищену потребу в магнії. Це пояснюється тим, що під час фізичних вправ організм використовує більше магнію, а його дефіцит може послабити організм і погіршити результати тренувань. Вплив магнію на організм спортсмена полягає в тому, що цей мікроелемент:
- зміцнює м’язи – магній необхідний для правильного скорочення м’язів, що покращує спортивні результати,
- регулює роботу серця – магній впливає на правильну роботу кровоносної системи, що особливо важливо для спортсменів, які піддають свій організм підвищеним навантаженням під час тренувань,
- підвищує витривалість організму – магній покращує обмін вуглеводів, білків і жирів, що благотворно впливає на витривалість організму.
Профілактика дефіциту магнію
Через важливу роль магнію в організмі дефіцит магнію може призвести до багатьох захворювань і погіршення фізичного стану. Людям, які ведуть активний спосіб життя, особливо спортсменам, слід забезпечити достатнє надходження магнію в раціон і вживати БАДи, що містять цей елемент. Варто ввести в свій раціон продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, риба, бобові та темні овочі, такі як шпинат або брокколі. Однак, оскільки дієта не завжди забезпечує достатню кількість магнію, добавки можуть бути хорошим рішенням.
Дієтичні добавки з магнієм
БАДи з магнієм часто використовують люди, які ведуть активний спосіб життя, особливо спортсмени. Їх завдання – заповнити дефіцит магнію в організмі і запобігти негативним наслідкам його дефіциту. Ці добавки можуть бути доступні в різних формах, включаючи: в таблетках, капсулах, порошках або рідинах.
Вибираючи добавку магнію, варто звернути увагу на її кількість і форму. Найкраще вибирати добавку магнію у вигляді хелату або цитрату, оскільки вони легко засвоюються організмом. Кількість магнію в добавці має бути приблизно 300-400 мг на порцію.
