Юлія Ковальчук Топ-5 добавок для жінок після 40 років
Після досягнення віку 40 років, жіноче тіло потребує особливої уваги та підтримки для забезпечення здоров’я і добробуту. Дієтологи та лікарі рекомендують включати до раціону певні добавки, які допоможуть жінкам утримувати оптимальний рівень вітамінів та мінералів, необхідних для збереження здоров’я і підтримки організму у цьому важливому періоді.
1. Кальцій
Після 40 років кістки стають більш вразливими до різних захворювань, таких як остеопороз. Додаткове споживання кальцію допомагає зміцнити кістки та запобігти їх руйнуванню. Ідеальним варіантом є кальцій з вітаміном D, який сприяє кращому засвоєнню кальцію організмом.
2. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти мають потужні протизапальні властивості та допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань. Вони також корисні для підтримки здоров’я мозку та очей, що особливо важливо з віком. Додаткове споживання омега-3 може покращити загальний стан здоров’я жінок після 40 років.
3. Вітамін D
Багато жінок страждають від дефіциту вітаміну D, особливо у зимовий період чи тих, хто має обмежений доступ до сонячних променів. Вітамін D важливий для зміцнення кісток, покращення імунітету та запобігання деяким захворюванням. Для жінок після 40 років рекомендується включати вітамін D у їх дієту або як добавок.
4. Магній
Магній є важливим для підтримки нормального функціонування м’язів, серця та нервової системи. Після 40 років організм може досвідчувати дефіцит магнію, що може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Додаткове споживання магнію допоможе запобігти цим проблемам та підтримає загальний стан організму.
5. Колаген
Колаген є основним білком, що складає структуру шкіри, суглобів та сухожилля. Після 40 років рівень колагену в організмі починає зменшуватися, що може призвести до
