Юлія Ковальчук Вітаміни для боротьби зі стресом: важливість забезпечення організму необхідними поживними речовинами
Сучасні ритми життя, постійний стрес, недостатня фізична активність та неправильне харчування можуть призвести до виснаження організму та зниження імунітету. Один із способів підтримання здоров’я та психічного благополуччя – це правильний вибір вітамінно-мінеральних комплексів, які допоможуть боротися зі стресом та підвищити загальний тонус організму.
Вітамін С: надійний помічник у стресових ситуаціях
Вітамін C відомий своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають зменшити вплив вільних радикалів на клітини організму. Крім того, він стимулює синтез колагену, який необхідний для зміцнення імунної системи. Прийом вітаміну C допомагає знизити рівень кортизолу – гормону стресу, тим самим полегшуючи стресові реакції. Природні джерела вітаміну C включають цитрусові, червоний перець, ківі та інші фрукти та овочі.
Вітамін В-комплекс: підтримка нервової системи та енергії
Група вітамінів В, зокрема В1, В2, В3, В5, В6, В9 та В12, відіграють важливу роль у підтримці нервової системи та енергетичного обміну в організмі. Вони сприяють зниженню рівня стресу, поліпшують настрій та допомагають збільшити витривалість організму. Недостатність вітамінів групи В може призвести до втоми, роздратування та зниження концентрації уваги. Природні джерела включають м’ясо, рибу, яйця, злаки, горіхи та бобові.
Вітамін D: ключ до підтримки психічного здоров’я
Вітамін D відомий своїм впливом на психічне здоров’я та настрій. Він допомагає знизити ризик розвитку депресії та покращує функціонування мозку. Більшість людей отримують вітамін D з сонячних променів, але також його можна знайти у жирній рибі, жовтках яєць та спеціальних дієтичних добавках.
Вітамін Е: захист клітин від стресу та запалення
Вітамі
