Юлія Ковальчук Все більше людей вирішують змінити своє життя, почавши займатися фізичною культурою. Ми робимо це з різних причин. Деякі люди хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, турбуючись про своє здоров’я або щоб досягти своєї мрії, м’язистої та рельєфної фігури. Однак кожна з цих цілей вимагає відповідного підходу до тренувань, а також до дієти, що не менш важливо. Крім того, залежно від нашого тіла та початкової ситуації, ефекти проявляються різним ступенем.
Коли з’являються результати, ми все ще мотивовані, бачимо, що все це має сенс, тому продовжуємо працювати на свій успіх. Однак коли результатів немає, особливо коли це триває тривалий час, багато людей опускають руки, вважаючи, що всі зусилля просто не мають сенсу. Саме з цієї причини все більше і більше людей вирішують почати прийом харчових добавок, щоб ефект від тренувань був помітним і дозволив нам продовжувати піклуватися про своє здоров’я. Однак, залежно від нашої навчальної мети, багато речей виглядають по-різному.
Добавка сприяє досягненню цілей тренувань
Є багато дієтичних добавок і тренувальних добавок. Різні види речовин, які прискорюють ефективність тренувань, покращуючи наші досягнення та здібності. Однак, залежно від мети, існують і інші препарати, наприклад, для схуднення дуже популярні спалювачі жиру, а для нарощування м’язової маси також можна знайти білкові, вуглеводні або креатинові добавки. Крім того, це лише найпопулярніші приклади дієтичних добавок, які підтримують нас у досягненні конкретних тренувальних цілей.
Однак дуже важливо розуміти, що БАД є лише доповненням. Правильно підібраний препарат буде надзвичайно цінним, але все ж слід пам’ятати, що це харчова добавка, а не її основа. Правильно збалансоване харчування, а також регулярні і сумлінні фізичні навантаження є основою для досягнення будь-якої мети тренувань. Однак різні види дієтичних добавок мають допоміжний характер, наприклад, коли, наприклад, ефект від тренувань не помітний, ми не можемо задовольнити потреби організму їжею тощо. Тоді варто поглянути на пропозиція магазину з поживними речовинами та добавками, де буде доступний широкий асортимент продуктів, і ми зможемо знайти підтримку для нашої мети навчання.
Немає результатів при нарощуванні м’язової маси – як боротися з цією проблемою?
Якщо ви дотримуєтеся правильно збалансованої дієти, в якій забезпеченість білком досить висока і є надлишок калорій, і у вас немає проблем зі здоров’ям – то з проблемою відсутності тренувального ефекту можна впоратися правильно підібраною добавкою. Однією з найкращих науково досліджених дієтичних добавок не лише для нарощування м’язової маси, а й у більш широкому сенсі є креатин. Вищезазначені знання про цю речовину в науковій сфері, безумовно, позитивно вплинули на її популярність.
Багато людей чули про креатин, навіть ті, хто не має прямого відношення до фітнес-індустрії. Простіше кажучи, креатин позитивно впливає на енергопостачання м’язів, що підвищує їх силу і витривалість. Зменшує відчуття втоми від тренувань і прискорює регенерацію організму. Крім того, він захищає м’язи від руйнування, що також може бути причиною неефективності тренувань при нарощуванні м’язової маси. Тому не дивно, що креатин є однією з найпопулярніших добавок для людей, які прагнуть підвищити ефективність тренувань при нарощуванні м’язової маси.
